每天加两餐,能防脂肪肝

日期:2015年6月1日 16:40

不喝酸奶,就喝豆浆

  的中国人都缺钙,所以,早餐一定要喝牛奶。早餐应该吃富含水分的食物,利于胃肠消化,使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态,可以有效预防心脑血管疾病突发。如果你不喝牛奶,就喝酸奶;不喝酸奶, 就一定要喝豆浆。

  什么都吃,适可而止

  人类的食物是多样的,平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足身体所需。五谷杂粮、蔬菜水果、鸡鸭鱼肉蛋奶已经包含了人体所需的一切营养,再搭配些海带、海藻、果仁、豆类等,就把一切微量元素都包括了,只要不偏食,任何营养都不缺。

  粗细搭配,营养互补

  粗、细粮搭配,营养才能全面均衡。如果主食摄入量不足,副食、特别是荤菜吃得太多,脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多,容易引起肥胖及并发症。

  饭前喝汤,苗条健康

  特别是晚饭前,想减肥和保持身材的人要特别注意。饭前喝汤会使食欲中枢兴奋下降,食量会自动减少1/3,而且吃饭变慢,不用饿着就能减肥。

  每天吃五顿,上班不犯困

  除了三顿正餐之外,每天不妨多加两小顿,上午工作累了和下午犯困的时候都可以吃点点心、零食补充一下。越是少吃多餐,血糖和血甘油三酯的波动越小,有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂和冠心病。

所属类别: 预防保健

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