日常缓解压力的几个秘诀

日期:2015年6月1日 17:10

虽然现在社会发展的非常迅速,但是快节奏的生活导致人们来自生活和工作的压力也逐渐变大,人们时常会感到身心疲惫,如何缓解压力变得异常重要,好的方法可以帮助我们有效的释放心理压力,从而保护身心健康。缓解压力的方法有很多,生活中,除了参加一些娱乐活动之外,很多方法都具有减压的作用。

  1、保持乐观

  我们一定要相信,无论事情的大小好坏,它都能朝着所期望的方向发展。因此在平时不妨保持最乐观的心态以及态度去面对所有的事物,当事情已经在进行当中时,这种心态非常的可贵。就算遇到一些麻烦,也要以最快的速度重新调整状态。

  2、从不耽搁迟延

  从不耽搁延迟也是减缓解压力的方法,在做事的时候一定要注意今天的事今天做,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后,不要拖拖拉拉到以后或者是明天,这样长年累月的堆积会让你倍感压力。很多人之所以会感觉到压力大,就是因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。

  3、及早倾诉

  在感觉到有困难以及难过的时候,应该尽早的向家人以及友人倾诉,这是释放压力的另外一种方法。如果无论事情的大小你都压在心里的话,长此以往很有可能会让你不堪重负而心理崩溃。很多“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助,这就是为什么他们没有压力的原因。

  如果一件事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,这个时候向身边的朋友倾吐,不管能否找到解决的方法,将你的困难说出也能让你感觉到无比的轻松,有时候还能得到很好的建议。

  4、做深呼吸

  感觉到压力大的时候不妨多做深呼吸,一个深呼吸能够让你的压力减半,在做深呼吸的时候一定要挺直后背,两肩放松,然后由鼻将空气深深地吸入肺部,这个时候你还可以集中精力感受空气渗透到每个细胞,最后全力将空气呼出。在做深呼吸的时候你还可以想象,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

  5、善于整体规划

  压力大的人在平时一定要让自己养成规划的习惯,只有一切尽在掌握中的感觉才能让你更好的缓解压力。在平时应该选择的而不是被动的去接受事物的改变,这样会让你轻松很多。因此在日常的生活中应该养成根据事情的轻重缓急而列出清单的习惯,这样不仅仅能够有一个完整的整体规划,同时还能将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,然后各个击破,这样处理事情起来就容易的多了。

  在完成一件事情之后就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去,不仅能达到减压的目的同时还能很好的提高工作效率。

  6、善于分配任务

  分配任务并不是领导的专属特权,任何事情都不是非得亲力亲为不可,你同样可以进行适当的分配任务来减轻自己的压力。其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙,或者还可以分配给其他服务性机构,这样你的压力就能明显减少了,可以说分配任务也是缓解压力的方法之一。

  缓解压力吃什么

  1、纤维素——五谷

  五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供日常活动所需的能量,此外它含很多的纤维素,有助胃肠蠕动,帮助消化。

  2、维他命——蔬果

  美国癌症研究学院报告指出,天天吃大量蔬菜和水果,补充维他命和矿物质,可以预防约60%的癌症。

  食物来源:水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

  3、钙质——奶类、豆类

  摄入钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品

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